মাথাব্যথার সমস্যায় ফিজিওথেরাপি

আমাদের অনেকেরই প্রায়ই মাথাব্যথা হয়। কেউ ভাবে ঘুম কম হয়েছে, কেউ ভাবে গ্যাস বা সাইনাসের কারণে, আবার কেউ ওষুধ খেয়ে কিছুটা স্বস্তি পায়। কিন্তু সব মাথাব্যথা এক রকম নয়। অনেক সময় মাথাব্যথার আসল কারণ থাকে ঘাড়, কাঁধ বা শরীরের ভুল ভঙ্গির মধ্যে। এই ধরনের মাথাব্যথা ফিজিওথেরাপি চিকিৎসায় সম্পূর্ণ ভালো হয়ে যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন কোন লক্ষণে বুঝবেন এটি ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে ভালো হতে পারে।

ঘাড়ে টান বা শক্তভাবের সঙ্গে মাথাব্যথা

যদি ঘাড়ের নিচ থেকে মাথার পেছনের দিকে ব্যথা ছড়িয়ে যায়, ঘাড় নড়ালে বা নিচে ঝুঁকালেই ব্যথা বাড়ে, তাহলে এটি ঘাড়জনিত মাথাব্যথা হতে পারে। এর কারণ হলো ঘাড়ের পেশি, জয়েন্ট বা স্নায়ুতে টান বা ব্লকেজ সৃষ্টি হয়ে ব্যথা মাথায় ছড়িয়ে পড়া। এই অবস্থায় ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে ঘাড়ের নড়াচড়া ঠিক করা, পেশি ঢিলা করা এবং গরম সেঁক দিলে দ্রুত উপকার পাওয়া যায়।

ঘাড় ও কাঁধ ভারী বা টান টান লাগে

দিনের শেষে যদি মনে হয় ঘাড় ভারী হয়ে গেছে, কাঁধ শক্ত হয়ে আছে এবং সেই টান থেকে মাথাব্যথা শুরু হয়, তাহলে এটি টেনশন বা পেশিজনিত মাথাব্যথা। দীর্ঘ সময় ডেস্কে বসে থাকা, মোবাইল দেখা বা একই ভঙ্গিতে কাজ করার কারণে এই সমস্যা হয়। এই ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপিতে পেশি শিথিল করা, ভঙ্গি সংশোধন এবং হালকা ব্যায়াম খুব কার্যকর ভূমিকা রাখে।

ঘাড় নড়ালে মাথাব্যথা বেড়ে যায়

যদি মাথা ঘোরানো, নিচে ঝোঁকা বা উপরে তাকালে মাথার পেছনে বা কানপাশে ব্যথা বাড়ে, তাহলে এটি সাধারণত ঘাড়ের জয়েন্ট শক্ত হয়ে যাওয়া বা পেশির টান থেকে হয়। এই সমস্যায় ঘাড়ের নড়াচড়া স্বাভাবিক করা, হালকা ব্যায়াম ও সঠিক ভঙ্গি শেখানোই মূল চিকিৎসা।

মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার করলে মাথাব্যথা

যারা সারাদিন মোবাইল বা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকেন, তাদের মাথা ভারী লাগে, চোখের পাশে টান টান ব্যথা হয়, মাথা নিচু করলে বা দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে থাকলে ব্যথা বাড়ে। এটি আসলে ভুল ভঙ্গির কারণে ঘাড়ের পেছনের পেশি অতিরিক্ত টানটান হয়ে যাওয়া থেকে হয়। এই অবস্থায় সঠিক বসার ভঙ্গি শেখানো, গরম সেঁক, ঘাড়ের ব্যায়াম এবং ভঙ্গি সংশোধনের মাধ্যমে ব্যথা সম্পূর্ণ ভালো হয়ে যায়।

একপাশে ঘাড় ও মাথার পেছনে ব্যথা

যদি মাথার একপাশে টান টান ব্যথা হয় এবং সেই পাশের ঘাড় শক্ত মনে হয়, তাহলে এটি পেশির গভীরে তৈরি ছোট গিঁট বা চাপ বিন্দু থেকে হয়ে থাকে। এই ধরনের ব্যথায় ফিজিওথেরাপিতে কোমলভাবে চাপ বিন্দু মুক্ত করা, হালকা ব্যায়াম ও পেশি শিথিল করার চিকিৎসা দেওয়া হয়।

ঘাড়ের নিচ থেকে কানের পাশে বা চোখের চারপাশে ব্যথা

যদি ব্যথা ঘাড়ের নিচ থেকে শুরু হয়ে কানের পাশ বা চোখের চারপাশে ছড়িয়ে পড়ে, তাহলে এটি ঘাড়ের পিছনের ছোট পেশির টান থেকে হয়। এই ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপিস্ট খুব কোমলভাবে সেই অংশে হালকা ম্যাসাজ ও পেশি সক্রিয় করার ব্যায়াম করান।

ঘাড় বা কাঁধে আঘাতের পর মাথাব্যথা

কোনো দুর্ঘটনা, ধাক্কা বা ঘাড়ে টান পড়ার পর থেকে যদি মাথাব্যথা শুরু হয়, তাহলে এটি ঘাড়ের পেশি বা জয়েন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ফল হতে পারে। এই অবস্থায় ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে ঘাড়ের নড়াচড়া ঠিক করা, ব্যায়াম ও শক্তিবর্ধক থেরাপি প্রয়োগে মাথাব্যথা সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে আসে।

চোয়ালের টান বা কানের পাশ থেকে মাথায় ব্যথা

চোয়াল খোলা-বন্ধ করতে কষ্ট হলে, কানের পাশে টান বা ব্যথা থাকে এবং সেই ব্যথা মাথায় ছড়িয়ে পড়ে, তাহলে এটি চোয়ালের জয়েন্টের সমস্যার কারণে হতে পারে। এই ধরনের সমস্যায় ফিজিওথেরাপিতে চোয়ালের জয়েন্টে কোমল নড়াচড়া, মুখের পেশি শিথিলকরণ এবং ঘাড়ের ভঙ্গি ঠিক করার ব্যায়াম করানো হয়।

ফিজিওথেরাপিতে যা করা হয়

* ঘাড় ও কাঁধের পেশি শিথিল করার থেরাপি

* গরম সেঁক ও হালকা বৈদ্যুতিক থেরাপি

* সঠিক ভঙ্গি শেখানো

* ঘাড় ও কাঁধের ব্যায়াম

* শ্বাস-প্রশ্বাস ও মানসিক প্রশান্তির ব্যায়াম

এই চিকিৎসায় পেশির টান কমে, স্নায়ুর চাপ হ্রাস পায় এবং রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়। ফলে মাথাব্যথা স্থায়ীভাবে ভালো হয়ে যায়।

কখন বুঝবেন ফিজিওথেরাপির প্রয়োজন

১. মাথাব্যথা ঘাড় নড়ালে বাড়ে

২. ঘাড় বা কাঁধে টান টান ভাব থাকে

৩. সঠিক ভঙ্গিতে বসলে বা দাঁড়ালে ব্যথা কমে

৪. কাজের শেষে বা মোবাইল ব্যবহারের পর মাথা ভার লাগে

৫. ওষুধ খেলে কিছুটা আরাম হয় কিন্তু আবার ফিরে আসে

যে মাথাব্যথা ঘাড়, কাঁধ বা ভুল ভঙ্গির কারণে হয়, সেটি ওষুধে নয়, ফিজিওথেরাপিতেই স্থায়ীভাবে ভালো হয়। যদি আপনার মাথাব্যথার সঙ্গে ঘাড় টান, কাঁধ শক্ত বা বসার ভুল ভঙ্গি থাকে, তাহলে এখনই অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন। সঠিক থেরাপি ও নিয়মিত ব্যায়াম করলে মাথাব্যথা শুধু কমবে না, ঘাড়ও হবে শক্ত, নমনীয় ও সুস্থ।